Teknoflas.com – Tidur sangat berpengaruh besar terhadap kesehatan otak atau pikiran. Ketika seseorang mengalami penurunan waktu tidur, maka ia akan sulit menjalani aktifitas harian dengan lancar. Tentu saja, kurang tidur merupakan ancaman serius bagi suasana hati, memori dan masih banyak lagi.

image
Manfaat tidur untuk kesehatan pikiran

Adakah obat untuk mengatasinya? Tentu saja, obat paling manjur mengatasi kurang tidur adalah meningkatkan jumlah waktu tidur. Menurut hasil penelitian The National Sleep Foundation, manusia setidaknya butuh waktu tidur sekitar 7-9 jam untuk merasakan dampak positif bagi tubuh. Intinya, otak butuh waktu tidur cukup lebih lama sesuai anjuran di atas.

Berikut manfaat hebat dengan memperoleh waktu tidur cukup bagi kesehatan pikiran.

1. Dongkrak mental

Berdasarkan hasil penelitian, kurang tidur bakal berpengaruh buruk pada kesehatan mental yaitu mudah khawatir dan stres. Jika kesulitan meningkat kualitas tidur, coba nulis jurnal atau bermeditasi jelang tidur malam. Cukup waktu tidur bakal mendongkrak kesehatan mental hingga terbebas dari stres

2. Mempertajam memori

Peneliti menyebut waktu tidur cukup yang berkualitas bantu mempertajam otak dan dongkrak daya ingat. Pikiran dengan waktu istirahat cukup bakal lebih gampang mengingat tugas, fakta-fakta dan masih banyak lagi.

3. Suasana hati nyaman

Hasil studi kecil bulan September 2015 menemukan bahwa kurang tidur membuat seseorang sulit mengontrol emosi. Stres sekecil apapun bakal memancing seseorang mudah tersinggung dan marah, apalagi karena pengaruh kurang jam tidur. Oleh karena itu, perbanyak waktu tidur untuk suasana hati lebih nyaman.

4. Pengambilan keputusan

Penelitian membeberkan bahwa tidur berkualitas bantu pengambilan keputusan yang tepat dalam hidup. Oleh karena itu, jangan terburu-buru mengambil keputusan tanpa pikiran jernih dan kekurangan jam tidur.

5. Fokus pekerjaan

Penelitian menyebutkan bahwa waktu tidur cukup bantu pikiran tetap waspada dan tajam ketika beraktifitas. Dengan demikian, seseorang menjadi lebih teratur dibandingkan jika kurang tidur. Tak hanya tidur malam, bahkan tidur siang juga bantu meningkatkan fokus. Tidur memang mendongkrak kemampuan pembelajaran dan pemecahan masalah.

6. Jernihkan pikiran

Pikiran carut marut dengan beragam masalah? Daripada pusing memikirkan hal-hal tak jelas, lebih baik tidur. Penelitian neurological mengungkapkan bahwa tidur bantu mengusir segala sesuatu yang tersimpan dalam benak pikiran. Coba saja tidur malam lebih cepat, rasakan efeknya ketika bangun pagi.